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首先，打开 Chrome 浏览器，在地址栏中输入“chrome://flags/enable-quiet-autoplay”并按下回车键，进入实验性功能设置页面。在这里可以找到与自动播放相关的设置选项。找到“Quiet Autoplay”选项，它的作用是限制只有在可见视口内的视频才会自动播放，而不会在后台偷偷加载和播放其他视频，从而有效减少不必要的资源占用。将其设置为“Enabled”，然后点击页面底部的“Relaunch”按钮重启浏览器，使设置生效。
接着，返回到常规的浏览器设置界面。点击右上角的三个点，选择“设置”。在设置页面中，向下滚动找到“隐私和安全”部分，点击“网站设置”。在网站设置中，找到“自动播放”选项。在这里，可以选择“禁止所有网站的自动播放”，这样就能完全阻止视频自动播放；也可以选择“仅允许静音的媒体自动播放”，这样对于一些不需要声音的视频，如背景音乐、演示视频等，浏览器就不会自动为其加载音频资源，进一步降低资源消耗。
此外，还可以通过安装一些浏览器扩展程序来更精细地控制视频自动播放。例如“Autoplay Toggle”扩展，安装完成后，浏览器工具栏会出现一个开关图标。当遇到不想自动播放的视频时，只需点击该图标，即可轻松阻止该视频的自动播放。而且这些扩展通常还会提供白名单功能，用户可以将自己信任的网站添加到白名单中，使其不受上述设置的限制，确保在需要的时候能够正常播放视频。
通过以上这些步骤，无论是从浏览器内部的设置调整，还是借助外部扩展程序，都能有效地改变 Chrome 浏览器的视频自动播放策略，减少因视频自动播放而造成的资源过度消耗，提升浏览器的性能和浏览体验，让用户在使用浏览器观看视频时更加流畅和舒适，避免因资源紧张导致的卡顿等问题。
